Creatina Monohidratada
Dificilmente algum atleta não o conhece e praticamente todo mundo, sejam atletas de força, fisiculturistas, velocistas, atletas de resistência e muitos outros já o fizeram. Pode-se dizer que a creatina monohidratada é um dos suplementos alimentares mais antigos no mercado de suplementos e ainda hoje é indispensável, independentemente do tipo de esporte.
O que é creatina (monohidratada) na verdade?
A creatina monohidratada é uma substância/ácido endógeno que serve como reserva de energia e está presente em mais de 90% nos músculos esqueléticos e nas células musculares. É formado no corpo humano no fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. É também um dos suplementos dietéticos mais seguros e inofensivos para melhorar o desempenho.
Atletas não veganos ingerem principalmente creatina através da alimentação na forma de carne e peixe, pois estes contêm grandes quantidades de creatina (2-7g por kg de alimento). Quantidades moderadas são encontradas no leite de vaca e no leite materno, enquanto frutas e vegetais contêm apenas traços leves de creatina.
A creatina monohidratada pura é SEMPRE produzida por um processo de síntese química e, portanto, 100% vegana e livre de componentes de origem animal.
Destaques em resumo:
- Cada lata contém 300 g de pó de monohidrato de creatina pura. 60 porções de 5 g de monohidrato de creatina cada. Nossa creatina tem um fator de malha de 200 e, portanto, é particularmente fina e pode ser facilmente absorvida pelo corpo.
- Para uma cura ideal de creatina, recomendamos 5 g de monohidrato de creatina diariamente. Uma porção diária de 5 g de monohidrato de creatina contém 4,4 g de creatina pura. Nossa creatina pura tem solubilidade perfeita. A colher incluída permite uma dosagem fácil e precisa.
- A creatina combina perfeitamente com outros aminoácidos, como L-Citrulina, L-Glutamina, Taurina, L-Tirosina, L-Arginina e AAKG.
Efeito comprovado!
A creatina é provavelmente um dos poucos suplementos alimentares cujo efeito foi confirmado pela EFSA (European Food Safety Authority), tecnicamente falando é assim: Com uma dose de pelo menos 3g / dia, a creatina aumenta o desempenho físico durante o contexto de treinamento de força explosiva de estresse físico intenso de curto prazo!
Também é importante saber que a creatina não é um suplemento que você deve tomar de um jeito ou de outro! Ao adicionar creatina, o nível de creatina no sangue deve aumentar a longo prazo, o que significa que a creatina deve ser tomada constantemente por um longo período de tempo!
Creatina GEN-Nutrition com fator de malha 200!
Nós, da equipe GEN Nutrition, usamos apenas pó com fator de malha de 200 para nossa creatina monohidratada! A malha ou o fator de malha indica quão finamente moído é um pó. Quanto mais fino o pó, melhor ele pode ser naturalmente absorvido pelo corpo. Um fator de malha de 200 é considerado o mais alto ou o mais fino que um pó de creatina pode ter!
Qual é a melhor maneira de tomar creatina?
Aqui os “fantasmas” diferem e cada um vai te contar uma coisa diferente. O que podemos dizer por experiência própria é que o princípio da fase de carregamento está desatualizado há muito tempo e não é mais útil. Por esta razão, a creatina deve ser sempre tomada pouco antes e/ou depois do treino em conjunto com uma bebida rica em hidratos de carbono, como sumo de fruta ou um batido pós/pré-treino. Nos dias em que você não está se exercitando, é melhor tomar creatina pela manhã com o estômago vazio, pois é quando o corpo está mais receptivo.
