Creatina monoidratada
Quase nenhum atleta não sabe disso e quase todo mundo, sejam atletas de força, fisiculturistas, velocistas, atletas de resistência e muitos outros, já o fizeram. Provavelmente pode-se dizer que a creatina monohidratada é um dos suplementos alimentares que está há mais tempo no mercado de suplementos e ainda hoje é indispensável, independentemente do desporto que seja.
O que é realmente a creatina (monohidrato)?
A creatina monohidratada é uma substância/ácido produzida pelo corpo que serve como reserva de energia e mais de 90% é encontrada nos músculos esqueléticos e nas células musculares. É formado no corpo humano no fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Além disso, é provavelmente um dos suplementos dietéticos mais seguros e inofensivos para melhorar o desempenho.
Atletas que não são veganos consomem principalmente creatina através da dieta na forma de carne e peixe, pois estes contêm grandes quantidades de creatina (2-7g por kg de alimento). Quantidades moderadas estão contidas no leite de vaca e no leite materno, enquanto frutas e vegetais contêm apenas leves vestígios de creatina.
A creatina monohidratada pura é SEMPRE produzida através de um processo de síntese química e, portanto, é 100% vegana e livre de ingredientes de origem animal.
Resumo dos destaques:
- Cada saco contém 120g de pó puro de Creatina Monohidratada. 35 porções de 3,4 g de monohidrato de creatina cada. Nossa creatina tem um fator de malha de 200 e, portanto, é particularmente fina e pode ser facilmente absorvida pelo corpo.
- Para um tratamento ideal com creatina, recomendamos 3,4 g de creatina monohidratada diariamente. Uma porção diária de 3,4 g de creatina monohidratada contém 3 g de creatina pura. Nossa creatina pura tem solubilidade perfeita. A colher incluída permite uma dosagem fácil e precisa.
- A creatina pode ser combinada de forma excelente com outros aminoácidos, como L-citrulina, L-glutamina, taurina, L-tirosina, L-arginina e AAKG.
Efeito comprovado!
A creatina é provavelmente um dos poucos suplementos dietéticos cujo efeito foi confirmado pela EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos).Em termos técnicos, é assim: Quando administrada pelo menos 3g por dia, a creatina aumenta o desempenho físico durante o treino de velocidade . termo esforço físico intenso!
Também é importante saber que a creatina não é um suplemento que você deva tomar de vez em quando! Ao adicionar creatina, o nível de creatina no sangue deve aumentar a longo prazo, o que significa que a creatina deve ser tomada de forma consistente durante um longo período de tempo!
Creatina GEN-Nutrition com fator de malha 200!
Nós, da equipe GEN Nutrition, usamos apenas pó com fator de malha 200 para nossa creatina monohidratada! A malha ou fator de malha indica quão finamente moído é o pó. É claro que quanto mais fino o pó, melhor ele pode ser absorvido pelo organismo. Um fator de malha de 200 é considerado o mais alto ou o melhor que um pó de creatina pode ter!
Qual a melhor forma de tomar a creatina?
As opiniões divergem aqui e todos lhe dirão algo diferente. O que podemos dizer com base na nossa própria experiência é que o princípio da fase de carregamento está desatualizado e já não é útil. Por esta razão, a creatina deve ser sempre tomada pouco antes ou/ou depois do treino em conjunto com uma bebida rica em hidratos de carbono, como sumo de fruta ou um batido pós/pré-treino. Nos dias em que você não faz nenhum exercício, o melhor é tomar creatina pela manhã com o estômago vazio, pois é nesse momento que o corpo está mais receptivo.
